स्टिक ट्विस्ट लंज स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

सही ढंग सुनिश्चित करने और आपके पीछे के पैर को सीधा रखने के लिए अपने सामने के घुटने को अपने जंघ के साथ संरेखित रखें और अपने कूल्हों और टोर्सो में खिंचाव को अधिकतम करने के लिए।

कैसे करें: चरण

अपने पैर एक साथ खड़े होकर, दोनों हाथों से छाती स्तर पर बांस को सामंजस्यपूर्ण ढंग से पकड़े रहें।
एक पैर के साथ आगे कदम बढ़ाकर एक लंग अवस्था में खड़े हों, बांस आपके सामने रखते हुए।
अपने टोर्सो को आगे की ओर मोड़ें, बांस को मजबूती से पकड़कर अपने पेट को सक्रिय करने के लिए।
कुछ सेकंड के लिए मोड़े रहें, फिर केंद्र में लौटें और शुरुआती स्थिति में वापस कदम बढ़ाएं।
विपरीत ओर पर दोहराएं और चाहे जितनी बार आगे पीछे करें।