क्लैप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के दौरान एक सख्त कोर बनाए रखते हैं ताकि कमर की हड्डी की झुकाव न हो, जो चोट का कारण बन सकता है।

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के साथ स्टैंडर्ड पुश-अप पोजिशन में शुरू करें।
नियंत्रण के साथ अपने शरीर को जमीन पर नीचे ले जाएं।
जमीन से तेजी से उठें, अपने हाथों को जमीन से उठाकर।
आकाश में अपने हाथों को एक साथ मिलाएं।
एक रिप को पूरा करने के लिए अपने हाथों को शुरूआती स्थिति में ले आएं और नरमी से जमीन पर लैंड करें।