स्टेप नी थ्रस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को हिप की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर के साथ आगे कदम बढ़ाएं और विपरीत घुटने को छाती की ओर ऊपर उठाएं।
3. ऊँची की हुई घुटने को मूल स्थिति में लौटाएं और पीछे कदम बढ़ाएं।
4. एक ही पैर पर चाहे जितनी बार दोहराएं और फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो