स्केटर स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
2. अपने दाएं पैर के साथ एक ओर चलें, अपनी बाएं टांग को अपने दाएं पैर के पीछे करें।
3. अपने दाएं घुटने को मोड़ें और अपने कूल्हों को पीछे की ओर धकेलें।
4. अपने दाएं पैर से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे जितनी बार के लिए दोहराएं, वांछित संख्या में पक्ष बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो