ट्विस्ट स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई अलग रखें और हाथों को अपनी कमर पर रखें।
2. एक पैर को पीछे की ओर कदम रखें और एक ही समय में अपने धड़ को विपरीत दिशा में मोड़ें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए विपरीत तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो