खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलन को नियंत्रित और सविचारपूर्ण रखें, जिसपर हिप की घूमने और कंधों की जोड़ी के लिए ध्यान केंद्रित हो, ताकि मांसपेशियों को अधिकतम लाभ मिल सके।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ कंधे की ऊँचाई पर बाहर फैलाएं।
एक हिप को बाहर की ओर घुमाएं जबकि विपरीत हाथ को घूमाकर उसी हिप की ओर ले जाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे तो दोहराते रहें।