स्टिक साइड टू फ्रंट बेंड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप साइड से फ्रंट झुकाव में सहजता से चलते हैं ताकि आप लक्षित मांसपेशियों को किसी भी अचानक चलने से बिना प्रभावी रूप से जुड़ा सकें।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर, दोनों हाथों से आपके सामने एक स्टिक को कंधे की ऊँचाई पर सीधा पकड़ें।
एक तरफ झुकें, अपनी बांहें सीधी रखें और स्टिक को भूमि के समान रखें।
साइड झुकाव से, फ्रंट झुकाव में परिवर्तित हों, अपनी पीठ सीधी रखते हुए स्टिक को आगे बढ़ाएं।
साइड झुकाव स्थिति में वापस और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
चाहे जितनी बार दोहराएं, फिर दोनों तरफ बदलें।