फ्लोर पर एल-सिट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपनी टांगें आगे की ओर बढ़ाए और अपने हाथ अपनी कमर के पास रखें।
2. अपने हाथों में दबाव डालें और अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपनी टांगें सीधी रखें।
3. स्थिरता के साथ 'L' स्थिति को जितनी देर तक आप संभव हो सके वह बनाए रखें जब तक स्थिरता से सांस लेते रहें।
4. नियंत्रण के साथ अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं और फिर दोहराने से पहले आराम करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स34%

एब्स33%

ट्राइसेप्स33%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग