पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैडेड स्टूल के किनारे पर बैठें और अपने घुटने मोड़ें और पैर फ्लोर पर रखें।
2. थोड़ा पीछे झुकें और अपने पेट को सक्रिय करें।
3. एक पैर को बाहर की ओर बाहर निकालें और फिर घुटने को अपने सीने की ओर ले जाएं।
4. पैर को फिर से फ्लोर पर लाएं और दूसरी ओर दोहराएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं वांछित संख्या के लिए दोनों तरफ बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो