1,243 תרגילים
1243 תרגילים ברמה בינונית הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
גלה תרגילים ברמת ביניים שמאתגרים את הכוח, הקואורדינציה והשליטה בשרירים שלך. כל תנועה כוללת הדגמות וידאו באיכות HD ורמזים ביומכניים שיעזרו לך להתקדם מעבר ליסודות ולבנות בסיס אימונים מגוון.
שאלות נפוצות
איזה כישורים אני צריך לפני שאני מנסה תרגילים בינוניים?
אתה צריך להיות עם טכניקה נכונה על דפוסים בסיסיים כמו דחיקה, משיכה, סקוואט ומנח. אתה צריך להיות נוח עם משקל גוף בינוני ולהרגיש חיבור בין המחשבה לשריר. אם אתה מאמן בצורה עקבית במשך לפחות 2 עד 3 חודשים, אתה כנראה מוכן.
האם תרגילים בינוניים מספיקים לאימון מלא?
לרוב האנשים, תרגילים בינוניים הם הנקודה המושלמת עבור אימון לטווח הארוך. הם מציעים אתגר מספיק כדי להמשיך לבנות שרירים וכוח מבלי הסיכון לפציעה של תרגילים ברמת מומחה. אתה יכול לבנות פיזיולוגיה מעולה לחלוטין רק עם תרגילים בינוניים ועומס מתקדם.
איך אני יודע אם תרגיל קשה מדי עבורי?
אם אתה לא יכול להשלים את התנועה עם טכניקה מבוקרת, אם אתה מרגיש כאב חד, או אם אתה צריך להשתמש במומנט ובתנועות גסות כדי לסיים חזרה, התרגיל הוא מעל לרמה הנוכחית שלך. עבור לגרסה קלה יותר, בנה את הכוח שלך שם, ואז נסה שוב.