הארכת כתף צידית עם יד אחת וחבל התנגדות בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, ושים קצה אחד של הסרט הנגדי מתחת לרגל הנגדית.
2. אחוז בקצה השני של הסרט עם היד הרחוקה מהרגל העמידה על הסרט.
3. עם קעקוע קל במרפק, הרם את היד שלך לצד עד שהיא מקבילה לרצפה.
4. שלוט בהתנגדות כאשר אתה מוריד את היד למקום ההתחלה באטימות.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת היד השנייה.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח