logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 124 במכונת מנופים תרגילים

צלילת חזה בסיוע (ברך)
מתח צמוד בסיוע
מתח בסיוע
צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
מתח עזר
הארכת גב במנוף
כפיפת בייספס במנוף
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
לחיצת חזה במנוף
מתח במנוף (דיסק)
משיכה קדמית במנוף
תיקול במנוף ללא אחיזה
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
כפיפת רגל במנוף מברך (דיסק)
פיתול מברך במנוף
הרמת צדדים במנוף
הארכת רגל במנוף
כפיפת רגל בשכיבה במנוף
לחיצת כתף מילואימית במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
כפיפת בטן ישיבה במנוף (ריפוד חזה)
פרפר ישיבה במנוף
חילוף ישיבה במנוף
כניסה ישיבה במנוף
כפיפת רגל ישיבה במנוף
כפיפת בטן עם הרמת רגל ישיבה במנוף (דיסק)
פרפר הפוך ישיבה במנוף (אחיזה מקבילה)
פרפר הפוך ישיבה במנוף
תיקול במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
הארכת טרייספס במנוף
משיכת כנף באחיזה הפוכה עם מנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
לחיצת רגל אחת בסיוע
פרפר חזה במכשיר
הארכת ירך עומד במכשיר
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
בעיטה אחורית עומד במכשיר
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
שורה חד צדדית במכשיר ידית
משיכה צידית רחבה חד ידנית במכשיר ידית (דיסקים)
שורה ישיבה במכשיר ידית
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
מתח סנטר בעזרת מנוף
טבילה בישיבה עם מנוף
כפיפות בטן בישיבה עם מנוף
פיתולי גוף בישיבה עם מנוף
לחיצת כתפיים בישיבה עם מנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
הארכת רגל אחת במכשיר
כפיפת רגל ישיבה במכשיר
כפיפת רגל שכיבה במכשיר
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
כפיפות בטן על מכשיר
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
הרמת צדדים על מכשיר (דיסקים)
דחיפת אגן במנוף
לחיצת חזה במנוף
הארכת טרייספס במנוף
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
הארכת גב במנוף (גרסה 2)
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
כפיפת בטן בישיבה במנוף (משענת ידיים)
כפיפת בטן שכיבה במנוף
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
פולאובר במנוף (דיסק)
הארכת מותניים במנוף (גרסה 2)
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
כפיפת בטן שכיבה במנוף (גרסה 2)
סיבוב עקרביים במנוף
לחיצת כתפיים במנוף (דיסק) (גרסה 3)
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
מתח רחב צידי עם מנוף
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
מתח צידי באחיזה הפוכה עם מנוף (דיסקים)
חילוף אגן צידי עם מנוף
סקוואט עם חגורת מנוף
לחיצת כתפיים ישיבה עם אחיזת פטיש ומנוף
הרמה צידית במכונת ידית
חציית ידיות
הארכת רגל ישיבה במכונת ידית
דחיפת אגן עם מכשיר ודיסק
משיכת מוט לגב עם אחיזה הפוכה
כפיפת בטן בישיבה עם הרמת רגל ומכשיר (דיסק)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה נמוכה חד צדדית במכשיר ידית (דיסק)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
שורה גבוהה עם אחיזה הפוכה במכשיר ידית (דיסק)
סקוואט נדנדה עם משקולת
הארכת רגל יחידה במכשיר
כיפוף רגל יחידה עומד במכשיר
סיבוב גוף עם מנוף
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
מתקפלים ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי ומשיכת לוחיות (דיסק)
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
פרפר דלתות אחוריות בישיבה עם מנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת רגליים במכשיר
פרפר בשיפוע עם מכשיר
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר