לחיצת חזה במנוף
עצות מומחים
שמור על הרגליים שלך על הרצפה ותמנע מקשירת הגב כדי לשמור על תנוחה נכונה ולפתוח את שרירי החזה בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- התאם את המושב והידיות כך שיהיו מיושרים עם החזה שלך.
- שבת ואחוז בידיות.
- לחץ על הידיות והרחק אותן מהחזה עד שהידיים שלך יהיו ישרים.
- החזר את הידיות למיקום ההתחלתי ללא לתת למשקולות לנוח.
פרטים
ראשי
חזה70%
משני
כתפיים15%
טרייספס15%
ציוד
מכונת מנופים
סוג תרגיל
כוח
