לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מסגרת מסולסלת עם הרגליים שלך מוצמדות באופן יציב לקרקע.
2. החזק בארבע על משקולת בר בגובה הכתף עם הידיים כמעט מחוץ לרוחב הכתף.
3. לחץ ברבל למעלה עד שהידיים שלך מורחבות לחלוטין.
4. הורד את הברבל בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים25%

טרייספס25%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח