לחיצת חזה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל שטוח עם משקולת בכל יד, כפות הידיים פונות קדימה, וזרועות מורחבות מעל לחזה.
2. הורד את המשקולות לצידי החזה על ידי קיפול במרפקים.
3. דחוף את המשקולות למעלה למקום ההתחלה, דוחק את שרירי החזה בחלק העליון.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח