טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונו את המכונה לגובהכם ובחרו את המשקל המתאים.
2. שבו על המכונה עם הגב נגד המשענת ואחזו בידיות.
3. לחצו על הידיות עד שהזרועות שלכם מושלמות מתיחה.
4. הרימו באט את הידיות חזרה למקום ההתחלתי, במהלך שמירה על מתח בטריצפים.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס40%

משני

כתפיים20%

גב20%

טרפזים10%

חזה10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח