דחיקת כבלים למטה עם מוט ישר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט ישר לפולי גבוה ותאחוז בו באחיזה מעל.
2. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, מרפקים קרובים לגוף.
3. דחוף את המוט למטה עד שהידיים שלך מושלמות.
4. השהה בתחתית, ואז החזר למעמד ההתחלתי לאט.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח