לחיצת שכיבה יהלום

עצות מומחים

שמור על המרפקים קרובים לגוף כדי למקסם את השימוש בשרירי הטריצפס ולמנוע מתיחה בכתפיים.

תכנס לעמדת פוש-אפ עם הידיים קרובות זו לזו מתחת לחזה, יוצרים צורה יהלומית עם האגודל והאצבע האמצעית.
הורד את הגוף שלך, שומר על גב ישר ועל ליבה מופעלת.
דחוף חזרה לעמדת ההתחלה, מתמקד בשימוש בשרירי הטריצפס.
חזור על המספר הרצוי של חזרות.