הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה

עצות מומחים

השמר על זרועות הידיים קרובות לראש ומנע פריצתן כדי לשמור על מוקד התרסיפים במהלך התנועה.

עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, תופסים משקולת בשתי הידיים.
פשוטו את הזרועות למעלה, כף הידיים מול השמיים.
במניעה של זרועות הידיים העליונות, כיפוף את המרפקים כדי להוריד את המשקולת מאחורי הראש.
האריכו את הזרועות כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.