מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הרצפה עם משקולת בכל יד, ידיים מורחבות לתקרה.
2. התכוון במרפקים, מוריד את המשקולות לעבר המצח שלך.
3. שמור על ידייך העליונות במקום; התנועה צריכה לקרות רק במרפקים.
4. האריך את ידייך חזרה למיקום ההתחלתי, דוחק את הטריצפס בחלקו העליון.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח