193 תרגילים
193 תרגילי כבל הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
גלה תרגילים במכונת כבלים המספקים מתח קבוע לאורך כל טווח התנועה. כל תרגיל כולל הדגמות וידאו ב-HD ורמזים ביומכניים שיעזרו לך לבודד קבוצות שרירים, למקסם את עקומות הכוח ולהגביר את הפעלת השרירים.
שאלות נפוצות
למה תרגילי כבלים מרגישים קשים יותר ממשקולות חופשיות?
כבלים שומרים על מתח קבוע על השריר לאורך כל טווח התנועה. עם משקולות חופשיות, יש חלקים בתנועה שבהם כוח הכבידה מפחית את המתח. המתח הקבוע הזה אומר שהשרירים שלך עובדים קשה יותר לאורך כל החזרה, ולכן כבלים מרגישים אינטנסיביים יותר.
האם כבלים טובים יותר ממשקולות יד לעבודות בידוד?
לתרגילי בידוד, כבלים לעיתים קרובות יש יתרון כי הם שומרים על מתח בכל נקודה של התנועה. תרגילי פרפר עם משקולות יד מאבדים מתח בחלק העליון, אך תרגילי פרפר עם כבלים לא. עבור תנועות מורכבות, משקולות חופשיות בדרך כלל טובות יותר. שילוב של שניהם מביא לתוצאות הטובות ביותר.
מהם תרגילי הכבלים שחייבים לעשות עבור כל קבוצת שרירים?
תרגילי פרפרים לחזה, משיכות פנים לדלתא אחורית, משיכות כבלים לגב, כפיפות כבלים לבייספס, דחיפת טרייספסים עם כבלים וכפיפות בטן עם כבלים. תרגילים אלו מנצלים את המתח הקבוע שספקים הכבלים וקשה לשחזר עם משקולות חופשיות.