כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט SZ לפולי נמוך ואחוז בו באחיזה ברוחב הכתפיים.
2. עמוד בישיבה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים והמרפקים קרובים לטורסו.
3. הקש את המוט בזמן ששמרת על הזרועות העליונות שלך במקום, נושמת כאשר אתה מרים את המשקל.
4. החזק את ההתכווצות לרגע בחלקו העליון, ואז הורד את המשקל לעמדת התחילה באט.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח