כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את הכיסא וכרית הזרוע של מכונת הקרלים לגובה שלך.
2. שב על המכונה עם הזרועות העליונות שלך מנוחות על הכרית.
3. אחוז בידיות באחיזה תחתונה.
4. נשימה חוצה וקרל את הידיות לעבר הכתפיים.
5. דחוק את שרירי הזרועות בחלק העליון של התנועה, ואז נשימה כאשר אתה מוריד את הידיות למקום ההתחלה באטימות.
6. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס80%

משני

אמות20%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח