logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 231 לבייספס תרגילים

פטיש ביצפיים חלופי במוט
ניקוי ולחיצה עם מוט
פטיש במוט
פטיש גרירה במוט
פטיש כומר עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
חבלים לקרב
כפיפת מרפקים בכבלים
כפיפת פטיש בחבל
כפיפת בייספס שכובה בכבלים
כפיפת זרוע חד-צדדית בכבלים
כפיפת בייספס על מספסל כומר בכבלים
כפיפת זרוע פנימית עמידה עם כבלים
כפיפת בייספס חלופית עם דמבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים
כפיפת בייספס ריכוזית עם דמבל
כפיפת פטיש עם דמבלים
כפיפת פטיש מתחלפת עם דמבלים
כפיפת בייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת ישר בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס מתחלפת בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת מרפקים בשכיבה על בטן על משענת מקוטה עם דמבל
כפיפת מרפקים בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים בישיבה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
כפיפת זוטמן עם דמבלים
כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה
כפיפת מוט EZ
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפת בייספס במנוף
כפיפת בייספס פריצ'ר במנוף
ניקוי כוח עם מוט משקולות
שכיבות סמיכה עם משיכת כתף
משיכת סנאץ' במוט משקולות
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
כפיפת בייספס לסירוגין עם להקה
כפיפת בייספס ריכוזית עם להקה
כפיפת בייספס מעל הראש עם יד אחת עם להקה
פרפר חזה במכשיר
כפיפת זרוע בספסל TRX
כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX
כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות
ברפי
מכונת חתירה
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
שקיעה עם מחיאת כפיים
כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ
תנוחת הפרפר ביוגה
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
כפיפת בייספס בכבלים עם מוט SZ
כפיפת יד הפוכה עמידה בכבלים עם מוט SZ
כפיפת בייספס במכשיר פריצ'ר (V2)
כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר
כפיפת בייספס ספיידר עם מוט EZ
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
כפיפת בייספס באחיזה צמודה בכבלים
כפיפת בייספס גרירה בכבלים
כפיפת בייספס פריצ'ר עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס שכיבה בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש בכבלים
כפיפת פטיש במכשיר פריצ'ר עם חבל בכבלים
כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים
כפיפת בייספס מעל הראש ישיבה בכבלים
כפיפת בייספס סקוואט בכבלים
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
כפיפת זרוע קונצנטרית עם מוט EZ יושב
כפיפת בייספס במכונת סמית
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
מתיחת מפרק כתף
מתיחת הארכת זרועות אנכית
מתיחת תלייה במוט סופינציה
מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע
כיפוף זרועות על מכשיר פריצ'ר (דיסקים)
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
אופני ידיים
מכשיר אליפטי הליכה
הליכה במכשיר אליפטי
הליכה צידית במכשיר אליפטי
שיטת חתירה עם גב ישר
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפת מרפקים זוטמן עם משקולות
כפיפת מרפקים פנימית עומד במשקולות (גרסה 2)
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט (קונצנטרציה)
פלאנק על פלטת רטט
כפיפת מרפק ביד אחת עם כבלים (V2)
סקי במכונת אליפטית
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
כפיפת בייספס עמידה עם מוט EZ ואחיזה רחבה
כפיפת מרפק
סופינציה של זרוע תחתונה
כפיפת כתף
כפיפת כתף חוצה
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
ברפי עם בעיטה צדדית
הוק ימני באיגרוף
כפיפת מרפקים ללחיצה עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כפיפת בייספס חד-צדדית עם משקולת בעמידה
כפיפת בייספס עם חגורה
כפיפת בייספס אופקית עם לסט
כפיפת בייספס כומר בברך עם לסט
כפיפת בייספס סטנדרטית עם לסט
כפיפת בייספס בזווית 45 מעלות עם לסט
כפיפת בייספס חצי חזה עם לסט
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם לסט
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)
כפיפת מרפקים במכשיר ידית
ניקוי וחתירה עם קטלבל
דחיפת ברך עם פיתול
כפיפת בייספס עם מוט
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
כפיפת בייספס חד צדדית עם כבל
ניקוי שרירים עם מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
קפיצת ג'ק מצולבת
טפיחות צוואר בישיבה
ניקוי תלייה במכשיר סמית
מתח פרפר
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי ודחיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
מתח עם משקל הגוף
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
זריקת כוח בעמידה
לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
מתיחת גב עם מוט EZ וכפיפת בייספס
ניקוי מלא עם מוט משקולות
כפיפת בייספס בפתח דלת
לחיצת בייספס עם מגבת
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
סקוואט רבע סומו על קצות האצבעות עם כפיפת זרועות
חפירות קדמיות
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה
התכופפות בייספס עומד עם רגל
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
21 עם מוט EZ
21 עם דמבלים
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
הליכת דוב
מכות אוויר במהלך צעדת צבאית
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
כפיפת בייספס עם צעד קדמי
כפיפת בייספס פנימית עם סטפג'ק
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
משיכת חבל עם צעד צדדי
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
כפיפת מרפקים לבייספס בשיפוע עם כבלים
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
כפיפת מרפקים בריכוז עם קטלבל
כפיפת מרפקים לבייספס עם קטלבל
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים עם אחיזה צמודה וכבל (מוט SZ)
כפיפת מרפקים על מספסל הכומר עם חבל
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)
כפיפת מרפקים ב-45 מעלות עם חגורה ליד אחת
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
כפיפת מרכז עם בקבוק משקל
כפיפת מרכז באחיזה הפוכה עם בקבוק משקל
כפיפת בייספס חילופית עם בקבוק
כפיפת פטיש חילופית עם בקבוק
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים חליפית עם קטלבל
כפיפת זרוע עם צעדה לצד
כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת
כפיפת בייספס עם רצועות
כפיפת זרוע עם טבעות
כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
כפיפת מרפקים מעל הראש עם חבל ומוט SZ בישיבה
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה
כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר
שחייה