כפיפת בייספס פנימית חד צדדית עם כבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ליד מכונת הכבלים עם הידית מחוברת בהגדרה התחתונה.
2. אחוז את הידית ביד אחת, כף פנימה למעלה.
3. גמגמו את הידית לעבר הכתף שלכם, שומרים על המרפק נעול.
4. הורידו לאט את הידית חזרה למעמד ההתחלתי.
5. השלימו את כל החזרות ביד אחת לפני החלפה לצד השני.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח