פרפר חזה במכשיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מכונת השקע עם גבכם ישר נגד הריצוף.
2. אחזו בידיים עם זרועותיכם מקבילות לרצפה.
3. הביאו את הידיים יחד מולכם, צמצמו את שרירי החזה.
4. החזרו למיקום ההתחלתי באופן איטי וחזרו על התנועה.

פרטים

ראשי

בייספס40%

חזה40%

משני

אמות10%

בטן10%

ציוד

מכונת מנופים

סוג תרגיל

כוח