משיכה גבוהה סומו עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים רחב יותר מרוחב הכתף, האצבעות מצוינות החוצה.
2. אחזו בקטלבל בשתי הידיים בין הרגליים שלכם.
3. בצעו כפיפת ברך, הורידו את הקטלבל לעבר הקרקע.
4. קומו בצורה מפתיעה, האריכו את הירך ומשכו את הקטלבל עד גובה הסנטר, מובילים עם המרפקים.
5. הורידו את הקטלבל למקום ההתחלה.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית11%

בייספס11%

אמות11%

כתפיים11%

תאומים11%

עכוז11%

ירך אחורית11%

חזה11%

בטן12%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח