כפיפת מרכז עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על מושב עם הרגליים פתוחות, תופסים בקבוק ביד אחת.
2. התטו קדימה מעט ושימו את המרפק הצדדי באותו צד של הברך מעל הברך.
3. גמגמו את הבקבוק לעבר הכתף שלכם, שומרים על יד עליונה נעוצה.
4. הורידו בקבוק באיטיות למיקום ההתחלה.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח