כפיפת כתף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו או ישבו עם גב ישר.
2. הרימו את הידיים בעדינות ישר לפניכם עד גובה הכתפיים.
3. החזיקו במעמד למשך 15-30 שניות.
4. הורידו את הידיים בעדינות למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס33%

כתפיים33%

חזה34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות