כפיפת בייספס חצי חזה עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הקש את הסרט לאובייקט יציב בגובה החזה.
2. עמוד באופן ישר לסרט עם הרגליים ברוחב הירך.
3. אחוז בסרט עם היד הרחוקה מנקודת העיגון, כף היד מולה למעלה.
4. שמור על ידך חוצה את החזה, גלגל את הסרט לעבר הכתף שלך.
5. דחוף את הבסיפים בחלק העליון של הגלגול.
6. החזרה למקום ההתחלה באופן איטי.
7. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח