כפיפת מרפקים לבייספס עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחז בקטלבל בכל יד עם זרועות מורחבות למטה.
2. גלגל את הקטלבל לכיוון הכתפיים, שמור על מרפקים קרובים לגוף.
3. דחוק את שרירי הזרועות בחלק העליון של התנועה.
4. הורד את הקטלבלים למקום ההתחלה באטימות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח