כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מתחת לטבעות התלויות ותאחוז בטבעות אחת עם כף היד פונה למעלה.
2. שמור על גוף ישר והפעל את הליבה שלך.
3. קרל את הטבעות לעבר הכתף שלך, בהתמקדות על כיווץ שריר הביספ.
4. הוריד את הטבעות באיטיות למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח