שחייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל פנים כלפי מטה במים, זרועות מושטות קדימה, ורגליים ישרות מאחור.
2. בעט ברגלייך באופן רציף עם אצבעות מורמות.
3. תחליף תנועות זרוע: דחוף זרוע אחת דרך המים מקדימה לירך, בעוד השנייה מתאוששת מעל המים.
4. סובב את ראשך לנשימה במהלך התאוששות הזרוע בצד אחד.
5. שמור על קצב קבוע, חוזר על התנועות והנשימות.

פרטים

ראשי

חזה9%

טרייספס8%

גב8%

בייספס8%

כתפיים9%

בטן9%

אמות8%

טרפזים9%

ירך קדמית8%

עכוז8%

תאומים8%

ירך אחורית8%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו