כפיפת מרפקים בריכוז עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם הרגליים מפוצלות רחב והחזק קטלבל ביד אחת.
2. התעקש קדימה מעט ושים את המרפק של היד המחזיקה בקטלבל נגד פנימיות השוק.
3. הרמת הקטלבל לכיוון הכתף, שמירה על יד עליונה נצבה.
4. הורד את הקטלבל באיטיות למקום ההתחלה.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני שתחליף ידיים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח