כפיפת בייספס ריכוז ישיבה עם יד אחת בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם מערכת כבל ממוקמת למטה.
2. אחוז בידית ביד אחת עם אחיזה מסובנת (כף היד מפונה למעלה).
3. שים את המרפק של היד העובדת נגד הברך הפנימית שלך ליציבות.
4. גלול את הידית למעלה לכיוון הכתף שלך, שומר על זרוע העליונה שלך במקום.
5. הורד את הידית למקום ההתחלתי באט.
6. השלם את מספר החזרות הרצויות לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח