כפיפת בייספס מעל הראש עם יד אחת עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הסרט מתחת לרגל, תופס את הקצה השני ביד אחת.
2. הארך את היד מעל לראש, כף פנימה.
3. קרל את הסרט לעבר הראש, שומר על יד עליונה סטטית.
4. הארך את היד בחזרה למיקום ההתחלתי באטימות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח