logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 111 עם גומייה תרגילים

שורה עם להקה בהתכופפות קדימה
הרמת צד אחורית בהתכופפות עם להקה
מתח עם להקה
משיכת פנים עם להקה
פרפר גבוה עם להקה
חילוף ירך עם להקה
כניסת ירך עם להקה
בעיטה אחורית בברך עם להקה
מתיחת שלוש ראשי מעל הראש עם להקה
שכיבות שמיכה עם להקה
לחיצה כלפי מטה עם להקה
שורה ישיבה עם להקה
הארכת ירך בעמידה עם להקה
כפיפת רגל בעמידה עם להקה
שורה ישיבה גב ישר עם להקה
פיתול עם להקה (מלמטה למעלה)
פיתול עם להקה (מלמעלה למטה)
פיתול עם להקה
כפיפת בייספס לסירוגין עם להקה
כרישה אופניים עם להקה
כפיפת בייספס ריכוזית עם להקה
הרמת צד קדמית עם להקה
הרמה קדמית עם להקה
לחיצת פלוף אופקית עם להקה
הארכת ירך בהתכופפות עם להקה
כפיפת בטן סכין עם להקה
משיכה למטה בברך עם יד אחת עם להקה
כפיפת בייספס מעל הראש עם יד אחת עם להקה
שורה ישיבה עם פיתול ויד אחת עם להקה
משיכה דרך הרגליים עם להקה
פרפר הפוך עם להקה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם להקה
סיבוב חיצוני של הירך בישיבה עם להקה
סיבוב פנימי של הירך בישיבה עם להקה
סקוואט פיצול עם רגל אחת עם להקה
סקוואט עם להקה
כרישה בעמידה עם להקה
שורה דלתואיד אחורי עם להקה
עלייה על ספסל עם להקה
כפיפת פרק כף היד עם להקה
הרמה בצורת Y עם להקה
מתיחת כתפיים עם גומייה
התכופפות צדדית עם גומייה
שורה אחורית לדלתא עומד עם גומייה
מתיחת גב ישר עם רגליים נוקשות עם גומייה
לחיצת ספסל עם גומיות
הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
מתיחת שרירי הפרוניאלים
כפיפות בטן עם חבל בשיפוע שלילי
לחיצת כתפיים מאחורי הצוואר עם חבל
משיכה אנכית עם חבל (מתחת לשתי רגליים)
מתיחת חבל החוצה
מכות גולגולת עם חבל
כפיפת מותניים עם חבל
הרמות צידיות עם חבל (V2)
בוקר טוב עם חבל
מתיחת ירך ורביעית - בינוני
מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה
חימום כתפיים עם לסטיק
הליכה צידית עם חבל X
דחיפה עם לסטיק
לחיצת כתף חד-זרוע עם לסטיק
מתח עזר עם לסטיק (V3)
משיכה למטה עם לסטיק ואחיזה מתחת
שורה ישיבה עם גב ישר ולסטיק
הארכת רגל בישיבה עם להקת התנגדות
לחיצת חזה עמידה עם גומייה
כיפוף צדדי עם גומייה בחלופה
כפיפת בייספס עם חגורה
פרפר חזה תחתון עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה עם חגורה
פרפר חזה עם חגורה
לחיצת חזה חד-זרוע צולבת עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה
פרפר חזה תחתון חלופי עם חגורה
לחיצת חזה עמידה חלופית עם חגורה
כפיפת בטן בברכיה עם חגורה
כפיפות בטן הפוכות עם לסט
התכופפות צד עם לסט מעל הראש
כפיפות בטן עליונות עם לסט
כפיפת בייספס אופקית עם לסט
כפיפת בייספס כומר בברך עם לסט
כפיפת בייספס סטנדרטית עם לסט
כפיפת בייספס בזווית 45 מעלות עם לסט
כפיפת בייספס חצי חזה עם לסט
סקוואט פיצול עם לסט
חילוץ צלב עם לסט
סקוואט עם פיתול עם לסט
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
לחיצת חיטובי עם אחיזה הפוכה עם לסט
בעיטת חיטובי אחורית עם לסט
משיכת כתף מתחתית בהתכופפות עם לסט
שורה באחיזה צמודה עם לסט
שורה עם פיתול ויד אחת עומד עם לסט
שורה גבוהה באחיזה צמודה עם לסט
שורה גבוהה באחיזה צמודה עם לסט
שקיעה עם עזרת חבל
מתח עם עזרת חבל (מהברכיים)
משיכת גב על ברכיים עם חבל
חתיכה חצי ברך עם לחץ גומי
כפיפת זרועות פטיש עמידה עם גומיה
לחיצת חזה בשיפוע עם גומייה
פרפר לחזה בשיפוע עם גומייה
הארכת שליחיים מעל הראש עם רצועה
החזרת זרוע חד-צדדית בהתכופפות עם רצועה
כפיפת מרפקים ב-45 מעלות עם חגורה ליד אחת
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם גומייה
כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת