חילוף ירך עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו את הסרט סביב הקרסולים שלכם.
2. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, וודאו שהסרט מתוח.
3. העבירו את המשקל על רגל אחת.
4. הרימו את הרגל השנייה לצד, שמרו על האצבעות מול הקדמית ולא למעלה.
5. החזירו את הרגל למעמד ההתחלתי באטימות.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית40%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח