הארכת שליחיים מעל הראש עם רצועה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו סרט לנקודת עיגון גבוהה ואחזו בקצוותיו בשתי הידיים.
2. צאו קדימה כדי ליצור מתיחה בסרט, והרימו את הידיים מעל לראש עם מרפקים כפולים.
3. האריכו את הידיים כדי למתוח את הסרט יותר, שמרו על זרועות העליונות נעוצות.
4. חזרו למיקום ההתחלתי במהירות מושלמת, שמרו על מתיחה בסרט.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח