סקוואט פיצול עם רגל אחת עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגל אחת קדימה והשנייה אחורה, שימו את הסרט מתחת לרגל הקדמית.
2. החזיקו בקצה השני של הסרט בשתי הידיים בגובה הכתף.
3. הורידו את הגוף למצב ספליט סקוואט, שמרו על כך שהברך הקדמית נמצאת בקו עם הרגל.
4. דחפו דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לקום בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז60%

משני

ירך קדמית30%

תאומים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח