הרמה בצורת Y עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צעד על אמצע הגומה עם שתי הרגליים שלך ברוחב כתף.
2. אחוז בקצוות הגומה עם שתי הידיים שלך.
3. עם זרועות ישרות, הרים את הזרועות שלך באלכסון מעל ראשך כדי ליצור צורת 'Y'.
4. הוריד את הזרועות שלך למעלה באופן איטי וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

כתפיים70%

משני

בטן30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח