שורה דלתואיד אחורי עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, כפכו מעט במפרקים ובברכיים.
2. החזיקו בסרט בשתי הידיים מולכם באורך הזרוע.
3. משיכת הסרט לעבר החזה, שומרים על המרפקים גבוהים ולצידיים.
4. לחצו על עצמות הכתף יחד בסוף התנועה.
5. חזרו למיקום ההתחלתי לאט, שומרים מתח על הסרט.
6. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

בייספס20%

אמות20%

טרפזים20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח