הארכת רגל בישיבה עם להקת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על כיסא עם הגב ישר והסרט מחובר לאחת הקרסול.
2. קשרו את קצה השני של הסרט לאובייקט קבוע או לרגל השנייה המנוטרת על הקרקע.
3. האריכו את הרגל המחוברת בברך, להאריכה מלאה מולכם.
4. חזרו באיטיות למיקום ההתחלה בשליטה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח