הליכה צידית עם חבל X

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על סרט עמידות עם הרגליים ברוחב כתף, חוצים אותו מקדימה כדי ליצור 'X'.
2. התנעלו למעמד חצי-סקוואט.
3. צעדו לצד תוך שמירה על מתיחת הסרט.
4. עקבו ברגל השנייה, שומרים על מתח על הסרט.
5. המשיכו לצעוד לצד למספר החזרות הרצוי לפני החלפת כיוון.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח