סקוואט עם פיתול עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על הסרט עם רגליים ברוחב כתפיים, תופסים את הקצה השני בשתי ידיים מול החזה.
2. התנדנדו כששומרים על חזה גבוה וגב ישר.
3. בעת עלייתכם מההתנדנות, סובבו את הגוף לצד אחד, מביאים את הסרט על פני הגוף.
4. חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה, מחליפים צדדים בכל חזרה.

פרטים

ראשי

עכוז40%

בטן30%

ירך קדמית20%

משני

תאומים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח