פיתול רוסי עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים כפולות והרגליים ישרות, תופסים משקולת בשתי הידיים.
2. הטו אחורה מעט, שומרים על גב ישר ומפעילים את הליבה.
3. סובבו את הגוף לימין, מביאים את המשקולת ליד הירך הימנית.
4. סובבו לשמאל, מעבירים את המשקולת לצד השמאלי.
5. המשיכו לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח