כפיפת בטן עם ידיים ישרות ודמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים קופצות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. תופס באשקלון בשתי ידיים ישר למעלה מהחזה שלך.
3. התכוונן בשרירי הבטן כדי להרים את הכתפיים מהרצפה, שומר על הידיים ישרות.
4. עצר בחלק העליון של ההתכווננות, ואז הורד לאיטוי חזרה למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח