כפיפת בטן ברך בכבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. חברו ידית חבל למשיכה הגבוהה של מערכת הכבלים.
2. התניעו בידיים מול המכונה לכיוון הגב, עם ידיית החבל מחוזקת משני צידי הראש.
3. כאשרו את הגוף למטה, מעגלו את הגב והביאו את המרפקים לקרבת הברכיים.
4. שובו למיקום ההתחלה באט בשמירת מתח בשרירי הבטן.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח