לחיצת חיטובי עם אחיזה הפוכה עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף את הסרט לנקודת עיגון גבוהה ואחז בו באחיזה מתחת ליד.
2. צעד אחורה כדי ליצור מתיחה בסרט, עם הזרועות מורחבות מולך.
3. שמור על המרפקים קבועים לצידיך וכברירת מחדל קפוץ אותם כדי להוריד את הידיים אל כיווניך.
4. לחץ מטה, הארכת הזרועות וחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח