לחיצת חזה בשיפוע עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אפור את הרצועה סביב עצם נמוך ויציב.
2. היה פונה מהנקודת העיגון, אחוז בידי הרצועה וצעד קדימה לעמידה מסולסלת.
3. התחל בידיים ברמת החזה ולחץ את הידיים קדימה ולמעלה.
4. החזר באט בשליטה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על המספר הרצוי של החזרות.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח